Как стать
 лучше?

Что такое эмоциональный багаж?

Что такое эмоциональный багаж? Эмоциональный багаж – это все то, что случается с нами каждый день. Это не просто то, что мы видели, как ест наш босс, или не просто разговор с супругом за завтраком. Это тоже составляет наш эмоциональный багаж. Но не только это. Некоторые вещи, мы практически не замечаем, хотя они имеют место быт в нашей жизни. Это случайно опрокинутая и пойманная на лету чашка, из которой выплеснулось пару капель кофе. Это не застегнутая молния на рюкзаке, это сон в маршрутке, это очки, которые мы не можем найти, хотя точно клали их на место. Именно эти, на первый взгляд незаметные вещи, составляют наш эмоциональный багаж. Это какие-то не сильно приятные ситуации. Именно они составляют наш багаж. Напротив, хорошие ситуации быстро превращаются в хорошие эмоции и уходят, не откладываясь в нас самих. Почему мелкие неприятности так важны? Случаясь, в течение дня, они накапливаются. И мы несем их дальше, вместе с собой. Мы не можем полностью расслабиться, зная, что эти вещи случились. Часто, из-за этих вещей и мыслей о них, мы не можем полноценно выспаться, и встаем утром не отдохнувшими. На следующий день мы добавляем в багаж ещё парочку моментов. И в конце концов мы чувствуем просто физическую боль от ноши такого багажа с собой –в шее, в спине, в руке. Эта боль ни с чем ни связанна, она приходит просто так. Это психосоматическое состояние.

Что можно сделать в данном случае? Как избавиться от багажа? Есть разгрузочная техника, которая позволит отдохнуть и расслабиться.
  1. Перед сном каждый день находите такое место, где вы можете побыть наедине сами с собой, где вас никто не потревожит. Ванная - прекрасное место для такой цели, особенно если вы живете в большой семье.
  2. Вспомните день, с самого его начала. Посчитайте и вспомните каждую вещь, которая принесла вам негативную эмоцию.
  3. Приняв то, что это уже случилось, проговорите эту ситуацию и проговорите в слух следующее: «Это уже со мной случилось, оно находится в прошлом. Не в моих силах уже изменить это. Я не должен нести бремя этой ситуации дальше с собой. Я отпускаю это, я отпускаю человека, который стал причиной этому, и я отпускаю поступок.».
  4. Сделайте движение, которое для вас будет означать, что вы отпустили данную ситуацию.
Маленькие и большие проблемы, которые будет случаться, не будут вас беспокоить, они не будут переходить в следующие дни, они не будут накапливаться. В какой-то момент, мозг попытается их вспомнить, но это уже будут только их отголоски, но никак не они сами.

Кроме нынешних ситуаций, вы можете попытаться разгрузить свое подсознание. Это какие-то воспоминания, которые случились когда-то. Некоторые обиды, некоторые неприятности мы помним с самого детства. Вечером, перед сном, мы можем попытаться вспомнить их, а вспомнив, отпустить. Это существенно облегчит наш чемодан, отпустив изрядно обросшие детские обиды.

По материалам авторитетного иностранного журнала Ezine Articles.