Как стать
 лучше?

Праздники – едим здоровую пищу.

Все праздники всегда полны вкусных, но очень калорийных угощений. Торты, пироги, разнообразные салаты, конфеты и многое другое. Перед этим очень трудно устоять. Собираясь за большим праздничным столом мы не замечаем, как съедаем много лишнего. В наш организм поступает огромное количество ненужных калорий.
И как можно среди всего этого не съесть лишнего? Ответ очень простой – нужно контролировать себя, разрабатывать самодисциплину, самоограничение. Ведь это только пойдет вам на пользу. Не ешьте огромный кусок торта, а попробуйте откусить несколько раз и остановиться. И не думайте что не сможете этого сделать, это вполне реально. Нужно просто понять, что каждый может так сделать, если приложит немного усилий. Устоять перед соблазном бывает очень тяжело, но чтобы хорошо себя чувствовать, нужно этому научиться.

Вот некоторые советы, которые помогут не переедать на праздниках:

Составить несложный план по поддержанию текущего веса, вначале будет трудно начинать резко худеть.

Находите больше времени для физических упражнений. Они не только сжигают калории, но и поднимают настроение. Начните заниматься каждый день и постепенно увеличивайте время занятий и нагрузку. Очень скоро вы можете заметить, что у вас ушли несколько лишних килограмм. Прогулки на свежем воздухе очень полезны.

Перед тем, как отправиться на ужин или в поход, обязательно съешьте овощ, фрукт или орехи. Они немного наполнят желудок и отобьют сильный аппетит. И тогда вам не захочется есть все, что стоит на праздничном столе. Нельзя так же морить себя голодом.

Не ставьте еду на первое место. Лучше больше общайтесь с близкими, играйте в праздничные игры или украшайте дом.

Алкогольные напитки очень высококалорийны. А еще больше калорий в газировках. Лучше пейте много чистой воды или чая.

Ешьте медленно и с удовольствием. Наслаждайтесь каждым кусочком пищи. Так вы успокоите вкусовые рецепторы и заметите, что стали меньше есть.

Включайте в рацион побольше овощей. В них мало калорий и они очень полезны для организма.

Попробуйте научиться готовить на праздники нежирную пищу. Готовьте любимые блюда, только немного изменив высококалорийные продукты на низкокалорийные. Тогда вы можете ее есть и не бояться поправиться.

Все эти не сложные советы помогут вам всегда оставаться в форме и научиться себя контролировать. Попробовав один раз вы поймете, что на самом деле это не трудно выполнить. Употребляйте только правильную и здоровую пищу. Будьте всегда в форме!

По материалам авторитетного иностранного журнала Ezine Articles.