Как стать
 лучше?

Разработка индивидуального плана оздоровления на следующий год.

Прежде, чем принять важные решения, я стараюсь рассматривать свои новые цели, в фокусе прошлых, выполненных задач. Решение оказать должное внимание собственному оздоровлению, в новом году, является приоритетным в списке моих первостепенных задач.
Связано это с тем, что проявление заботы о близких, являющейся частью моей натуры, отступает на второй план. Это результат наступления преклонного возраста, ухудшения самочувствия и отсутствия былой энергии, присущей молодости. Очевидно, всему свое время.

Для достижения своей цели, я создал свой личный план оздоровления. Вряд ли он будет вам полезен в полном объеме, но в качестве образца, для решения ваших собственных задач, окажет значительную помощь.

Основную задачу, которую призван решить в текущем году мой персональный план: улучшение физической активности и контроль веса.
  1. Обязательно, пройти полный цикл всех процедур, связанных с прохождением ежегодного медицинского осмотра.
  2. Ежедневно, осуществлять не менее двух раз в день, пешие прогулки на свежем воздухе. Пусть, это будет связано с необходимостью сходить в магазин или посетить шахматный клуб, неважно.
  3. Ограничить ежедневное употребление в пищу сахара. Причем, имеется в виду не только прямое употребление, но внимательное изучение содержание сахара в различных продуктах, с неявным содержанием.
  4. Установить для себя четкий контроль, за потреблением жиров. В качестве таких мер, я использую постное мясо, а в роли масла для приготовления пищи, применяю оливковое. Вообще, я стараюсь избегать покупки продуктов с большим содержанием жиров, не использую сливочное масло и маргарины.
  5. Сократить разовую порцию, съедаемую за завтраком, обедом и ужином. В преклонном возрасте, большое количество калорий не нужно и даже вредно.
  6. Сфокусировать особое внимание на применении большего числа овощей и фруктов, в качестве основных продуктов ежедневного рациона питания. Например, это фрукты на завтрак, и овощные салаты, в качестве дополнительных блюд на обед и основного блюда на ужин.
Вот таков, мой личный оздоровительный план, принятый мной на следующий год. Возможно, для ваших нужд, он требует дополнений и переработки. Но переделывать, имея перед собой готовый образец, всегда проще. Не откладывайте надолго составление собственного плана. Возьмитесь и действуйте. Тем более, что борьба за личное здоровье - вполне значимая и благородная задача.

По материалам авторитетного иностранного журнала Ezine Articles.