Как стать
 лучше?

Советы о том, как чувствовать себя здоровым и счастливым на работе.

На любой работе, в том числе офисной, возможен ежедневный стресс. Если вовремя не преодолеть стрессовую ситуацию, то она повлияет на здоровье и душевное равновесие. Преодолеть стресс бывает сложно. Особенно, если вы не успеваете вовремя сдать отчеты или выполнить проект. Ваше самочувствие и настроение, во время стрессовой ситуации, зависит от многих факторов. Например, имеет значение организация рабочего пространства, стиль общения с другими людьми, правильная осанка во время работы.

1) Старайтесь больше двигаться!

Самое худшее - это сидеть за офисным столом неподвижно, не поднимаясь. Если вы работаете в отдельном кабинете, то каждые 30 минут вставайте с офисного кресла. Пройдитесь вокруг рабочего места, немного подвигайтесь, разомните уставшие мышцы. Если рядом с вами работают другие сотрудники, то делайте упражнения, не вставая с офисного кресла. Есть специальные комплексы упражнений, которые можно выполнять, сидя на рабочем месте.

2) Сидите прямо!

Правильная осанка - залог успешного преодоления стресса и его последствий. Нельзя сутулиться за офисным столом. Неправильная осанка приводит к болям в спине и суставах, вызывает апатию, снижает настроение. На рабочем месте сидите прямо, следите за своей осанкой, не горбитесь. Тогда вы ощутите комфорт после напряженной работы, почувствуете себя энергичными и бодрыми.

3) Трудные задачи выполняйте в начале рабочего дня!

Придя утром в офис, сразу делайте сложные поручения, а более легкие и простые - потом. Это - самый главный совет, на котором основан стресс-менеджмент. Не забывайте про этот важный совет, всегда выполняйте его.

4) Дайте отдых своим глазам!

Зрение ухудшается, если долго работать за компьютером. Вы можете чувствовать себя здоровыми и счастливыми, но если глаза заболели и стали хуже видеть, то надо предпринимать меры. Каждые 20 минут переводите взгляд с монитора компьютера на какой-либо предмет и смотрите на него 20 секунд. Лучше, если вы будете смотреть на предмет, удаленный от вас на 20 метров.

5) Не мучайте себя голодом!

Если на работе аврал и вам не удается нормально поесть, хотя бы перекусите. Берите с собой на работу сухофрукты, орехи, ржаные сухарики, фрукты. Держите их всегда под рукой, недалеко от рабочего места. Когда почувствуете голод, то легко сможете перекусить, не вставая с рабочего места. Сухофрукты и орехи полезны, питательны, калорийны. Ими вы сможете насытиться, не вставая с рабочего места.

Все эти советы хорошо помогают в стрессовых ситуациях, улучшают самочувствие, повышают настроение.

По материалам авторитетного иностранного журнала Ezine Articles.